Van lijden naar vrijheid
Onze geest is onrustig, het maakt zich zorgen over de toekomst of is gekweld door het verleden. We denken dat we onze gedachten zijn en dit schept onze werkelijkheid. Door de beoefening van yoga en meditatie leer je gedachten te observeren. Hierdoor zie je wat jouw (onbewuste) conditioneringen, patronen en overtuigingen zijn. Je 'ont'dekt dat je niet je gedachten bent en dat ze niet (altijd) van jou zijn. Hierdoor ontstaat ruimte voor vertrouwen, innerlijke vrede, harmonie, dankbaarheid, dieper weten en innerlijke wijsheid.
Negatieve emoties kunnen als onze vijand worden gezien waar we ons tegen verzetten, van weg vluchten of door bevriezen. Zo blijven emoties opgeslagen in ons lichaam. Dit leidt veelal tot allerlei lichamelijke en geestelijke klachten en onbewuste reacties. Hardnekkige en destructieve patronen kunnen hierdoor deel van ons zijn. Soms blijven oude ervaringen (onbewust) getriggerd worden. Door yoga kunnen emoties worden gevoeld, waargenomen en vervolgens worden bevrijd.
Alles verandert continue, de kunst is te leren zijn met wat er is, wat het ook is. In plaats van te vechten, te bevriezen of te vluchten, leer je te ervaren, te zijn en kan je groeien van alles wat zich aandient.
Yoga, meditatie & levenskunst
Meditatie (Dhyana)= het in stilte concentreren op de ademhaling en het lichaam, waarbij gedachten en emoties worden waargenomen zonder er op in te gaan. Als wolken die voorbij gaan, als water van de rivier die voorbij stroomt. Het beoefenen van gewaarzijn, van volledig hier zijn, in het Nu.
Ademhalingsoefeningen (Pranayama)= de kwaliteit en kwantiteit van onze ademhaling heeft direct invloed op ons zenuwstelsel en op onze gezondheid. Onze ademhaling is het anker in de beoefening van yoga & mediatie. Verdiepen, verbreden, vertragen van de ademhaling en het ruimte geven.
Houdingen & bewegingen (Asana's)= beweging op het ritme van de ademhaling. Beoefening van balans, kracht, openen, strekken, verlengen, draaiingen, voorover/achterover buigingen, inversies, staand, zittend, liggend in inspanning & ontspanning. Om asana's te kunnen doen, zijn aandacht en concentratie op het lichaam en fixatie van de blik op 1 punt (drishti) nodig. Het is een constant evenwicht vinden tussen aarde (gronding, handen, voeten), vuur (energie, buik & bekkenbodem), water (vloeiend zijn van bewegingen, gedachten & emoties), lucht (adem, hemel, ruimte, expansie).
Levenskunst (Yama's & Nyama's)= filosofie en beoefening van innerlijke vrede en geweldloosheid ten aanzien van jezelf en de wereld om je heen. Integratie van de oefeningen op de yogamat en daarbuiten.
In stilte kan je beter horen
Vertrouw het proces
Het grootste deel van de lessen bestaat uit Asana's (houdingen en bewegingen). Ik geef verbaal aanwijzingen en doe een groot deel mee zodat de les gemakkelijk gevolgd kan worden.
De yogavorm die ik deel is een dynamische vorm van yoga die zich kenmerkt door vloeiend bewegen op geleide van de ademhaling, het ritme waarop je beweegt.
Het is, uitzonderingen daargelaten, voor iedereen toegankelijk. Je hoeft niet lenig te zijn, maar je wordt er wel lenig van :) De oefeningen worden stapsgewijs opgebouwd vanaf de basis. Het kan fysiek uitdagend zijn, maar innerlijk gaat het om zachtheid, ruimte, geduld en compassie hebben voor jezelf en dat wat er is. Ieder lijf en persoon is anders en je bent je beste instrument en vergelijkingsmateriaal.
Naast yoga, meditatie en ademhalingstechnieken besteed ik aandacht aan yogafilosofie met thema's zoals:
Verwondering, dankbaarheid, vertrouwen, compassie, tevredenheid, liefde, geduld, geweldloosheid, verbinding, ruimte, gewaarwording en Zijn.
Het zingen van (Sanskriet ) mantra's is sterk helend en vind ik geweldig. Daarom zing ik meestal bij aanvang en bij afsluiting van de les een of een paar mantra's. Je bent vrij om mee te zingen of te luisteren.
Ervaring
Ik ben toegewijd Asthanga-yogabeoefenaar & gediplomeerd Asthanga-Vinyasa yogadocente met de specialisatie compassionate based/trauma sensitieve yogatherapie. Ook ben ik gecertificeerd lid van Prison Yoga Project Nederland. Naast mijn dagelijkse yoga & meditatie beoefening, verdiep ik mij in yogafilosofie, volg ik workshops, trainingen en bezoek ik ter verdieping retraites.
Inmiddels werk ik meer dan twintig jaar in de hulpverlening, waardoor ik ruimschoots kennis en ervaring heb van fysieke-, psychische-, verslavings- en andersoortige problemen. Binnen mijn huidige werk heb ik het project 'Met je mat op het rechte pad' opgezet, yogalessen voor cliënten van de reclassering. Ik verzorg lessen en workshops voor instellingen zoals Fivoor.
Voor wie?
Wat iemand nodig heeft of zoekt is persoonlijk en verschilt in het proces. Yogazodoor biedt daar alle ruimte voor. Redenen kunnen zijn:
- Rust, stilte & ontspanning
- Beweging & kracht
- Lenigheid & balans
- Aandacht & concentratie
- Verbetering van gezondheid & leefstijl
- Vormgeven aan spirituele behoefte
- Persoonlijke ontwikkeling
- Zelfbewustzijn & lichaamsbewustzijn
- Herstel van een verslaving
- Herstel van een trauma
- Herstel van psychische klachten zoals
depressie, eetstoornis
- Bij slaapproblemen, burn-out,
angstklachten e.d.
Voor verwijzers
Verwijzingen voor mensen met:
- paniekklachten
- angstklachten
- stemmingsklachten
- herstel na een psychose
- herstel van verslavingsproblematiek
- traumaklachten
- dissociatieve klachten
- aandachtstekortstoornissen
- emotieregulatieklachten
- burnoutklachten
- slaapproblemen.
Neemt u bij vragen of behoefte aan overleg gerust contact op.
Afstemming & samenwerking zijn welkom.
Effecten
Er is gelukkig steeds meer erkenning voor de heilzame werking van yoga & meditatie. Dit komt onder andere omdat toenemend wetenschappelijk onderzoek dit aantoont. Het helpt onder andere bij of tegen depressie, angst, emotieregulatieproblemen, chronische pijn, slaapproblemen, stress en een burn-out. Yoga wordt steeds vaker ingezet als middel bij verslavingsproblematiek, adhd/add, een eerste psychose en bij traumaverwerking.
Je gaat je niet alleen beter voelen, je gaat ook beter voelen. Hoe bewuster je bent, hoe beter je leert navigeren in het leven, hoe plezieriger het wordt.
Yoga
als therapie, als medicijn, als middel
Yoga
als
Levenswijze
YOGAZODOOR!
Locatie
De Ruimte
Witte de Withstraat 27
2518 CP Den Haag
Kosten en benodigdheden
Particulieren
Groepsles
10 lessen voor €100,- incl. btw. (drie maanden geldig)
20 lessen voor €190,- incl. btw. (zes maanden geldig)
30 lessen voor €280,- incl. btw. (negen maanden geldig)
Proefles = €10,-
Privéles = €55,- per uur, incl. btw.
Pakket van zes privélessen= €300,- incl. btw.
Bij behoefte kan een coachingsgesprek plaatsvinden €20,- voor 30 min incl. btw.
Bij een minimum inkomen en problemen met betaling kan in overleg gekeken naar een passende oplossing.
Kosten voor instellingen:
Dit hangt af van de aanvraag, de duur en de grootte van de groep. Neem hiervoor contact op met Miriam Benghanem van Yogazodoor.
Yogamatten & meditatiekussens zijn aanwezig. Trek makkelijk zittende kleding aan waar u vrij in kan bewegen. Aangeraden wordt om twee uur van tevoren niet te eten en weinig te drinken.
Contact opnemen?
Miriam Benghanem
De Ruimte, Witte de Withstraat 27
2518 CP Den Haag
Btw nr. NL003171031B37
